MINDFULNESS

O que é o Mindfulness?

De acordo com o fundador Jon Kabat-Zinn, Mindfulness consiste em prestar atenção de uma determinada maneira: com um propósito, no momento presente, sem julgamento. É uma prática que integra a mente, o corpo e o coração.

Mindfulness é um treino mental que nos ensina a lidar com os nossos pensamentos e emoções. Permite-nos distinguir o que são pensamentos úteis e, por isso, produtivos daqueles que apenas servem para entupir a nossa mente. Através do Mindfulness somos levados a desenvolver a capacidade de estar presente, neste instante. Mais do que existir em movimentos automatizados, ver tudo à superfície e reagir por impulso, é preciso estarmos conscientes e absorvermos na plenitude o que se passa à nossa volta, as sensações, os sons, as cores, as emoções, o nosso próprio corpo. Com Mindfulness aprendemos a parar, observar e interiorizar para depois agir corretamente, com empatia e compaixão connosco e com os outros.

Quem já está a aplicar o Mindfulness?

A prática de Mindfulness ganhou muita popularidade, incluindo em entidades públicas e governamentais, tendo sido incorporado em vários Programas de Saúde, de Educação e nas Forças Armadas, em Inglaterra e nos Estados Unidos. Mais recentemente, diversas empresas começaram a aplicar o Mindfulness no local de trabalho, tais como a Google, a PricewaterhouseCoopers, o Deutsche Bank, a Apple, o Credit Suisse, a KPMG, a Reuters, o Santander, entre tantas outras.

Também no mundo do desporto esta prática começa a ganhar adeptos. Atualmente, um número crescente de atletas profissionais, de diferentes modalidades, afirma recorrer ao Mindfulness para treinar a mente e aprender a lidar melhor com a pressão e a ansiedade, aumentar o foco, a concentração, a produtividade e a resistência. Entre os inúmeros desportistas mais conceituados que aplicam o Mindfulness para se superarem nas suas vidas profissionais e pessoais estão nomes como: Cristiano Ronaldo, Andrés Iniesta, Rui Patrício, LeBron James.

Vivemos numa era de desafios e de complexidades, existindo uma extraordinária pressão para o multitasking, para a disponibilidade total e para a performance profissional. Somos capazes de passar uma vida inteira em piloto automático, sem nos apercebermos que a vida acontece agora. Não ontem, ou amanhã, mas sim AGORA. É urgente uma estratégia de desaceleração e de mudança de paradigma. É preciso aprender a estar, ao invés de fazer.

Quais são os principais benefícios?

Melhora a tensão arterial;
Reforça o sistema imunitário;
Reduz os níveis de stress;
Previne esgotamentos (burnout);
Aumenta a autoestima;
Reforça a capacidade de comunicação;
Aperfeiçoa o poder de argumentação;
Melhora as interações e relacionamentos sociais;

A mudança é possível. Só precisa experimentar, sem julgamento.

Experimente e observe quais são os efeitos em si.
A mudança é possível. Só precisa experimentar, sem julgamento.

Experimente e observe quais são os efeitos em si.