Sempre fui uma pessoa ansiosa em toda a minha vida, de tão habituado que estava, pensava que isso era um aspeto normal, porque além de eu sentir a ansiedade via muitas outras pessoas a serem ansiosas também. Sem questionar o porquê de ser assim, encontrei estratégias para me distrair ao longo do dia, passava por fazer tarefas, umas atrás das outras, até que chegava ao fim do dia cansado, acabando assim por adormecer exausto com o cérebro híper estimulado. Como é natural, embora eu não o soubesse na altura, iria chegar a um momento em que essa minha forma de estar ia acabar mal. E assim aconteceu, ao fim de mais de 25 anos esgotei todos os recursos físicos, mentais e emocionais e somatizei uma depressão.

Em primeiro lugar precisas de saber que não é normal ser ansioso, ninguém nasce ansioso, nós tornamo-nos ansiosos devido ao estilo de vida que temos, e se nos tornámos, também podemos deixar de ser.
Por trás da ansiedade está sempre um medo, ela surge quando a nossa mente se projeta no futuro, e ao viver essa realidade negativa como se tivesse a acontecer agora. Ao alimentar esse medo, a ansiedade vai intensificar ainda mais, se for em excesso, pode aparece o ataque de pânico.

Para Acalmar a Ansiedade❗

É preciso treinar a nossa mente para se focar mais no momento presente, para isso podes aprender a aplicar Mindfulness no teu dia a dia, consiste em fazeres uma coisa de cada vez, trazendo a atenção ao que estás a fazer a cada momento.

✅ Conecta-te à tua respiração, observa o fluxo do teu ar a entrar e a sair, sente as sensações que estás a ter no corpo e com curiosidade explora-as, e assim a ansiedade diminui.

✅ Observa os pensamentos que estás a ter, questiona se são reais, ou meras ilusões, na maior parte dos casos não correspondem a factos.

Como Resolver a Ansiedade❗

Este é o ponto mais importante e aquele que vai transformar a tua vida. Depois de aplicares as estratégias anteriores, vais começar a não evitar a ansiedade, caso contrário vai ficar mais intensa, ou seja, se ela aparecer é bem vinda e já a sabes acalmar.

✅ Intervir na sua raiz, precisas de saber quais são os gatilhos que a ativam e começar a explorar as causas. É necessário identificar especificamente o medo original que está por trás de cada assunto que está a despontar a ansiedade em ti.

✅ Depois de saberes quais são os assuntos que estão por trás da ansiedade, para que haja transformação, tens de aprofundar no autoconhecimento, ampliar a consciência a níveis que te permita olhar para a realidade da vida tal e qual como ela é, e implementar hábitos novos na tua rotina diária.

Tudo que partilhei com vocês, foi o que apliquei em mim, e assim transformei o desequilíbrio que era a minha vida até então. Atualmente ajudo pessoas a mudar as suas vidas, a viverem em paz e harmonia, e os resultados mostram que é possível resolvermos esse “monstro” que tenta se apoderar de nós, no entanto só acontece se assim o permitirmos.

Estás preparado(a) para resolver a ansiedade de uma vez por todas❓

Será um prazer contribuir com o teu bem-estar 🙏

Um forte abraço de força e coragem 💪