O estado de fluidez é o estado em que o ser humano se encontra totalmente imerso numa
tarefa, conhecido por “flow” em inglês, definindo-se da seguinte forma; “Prazer, alegria, paz,
criatividade e o processo no qual estamos totalmente imersos na vida.”
Não há uma fórmula mágica para alcançar a felicidade, para viver o propósito de vida, mas um
dos ingredientes fundamentais é a nossa capacidade de entramos nesse estado de fluidez
para, através dele, alcançarmos ótimas experiências.
Para isso, devemo-nos concentrar em aumentar o tempo que passamos a realizar tarefas que
nos proporcionem entrar nesse estado, em vez de sermos levados por tarefas que nos
proporcionem prazer imediatos, como comer em excesso, abusar das drogas e do álcool, ou
entupirmo-nos de chocolate enquanto vemos televisão.
SETE CONDIÇÕES PARA O FLOW
- Saber o que fazer.
- Saber como fazê-lo.
- Saber como está a fazê-lo bem.
- Saber onde ir (se implicar deslocar-se).
- Ter desafios ambiciosos.
- Utilizar os melhores recursos pessoais.
- Libertar-se das distrações.
Técnica nº 1 para fluir: escolher um desafio suficientemente difícil, mas não demasiado.
Criar um desafio que consigamos concluir, mas que, ao mesmo tempo, esteja ligeiramente
acima das nossas capacidades. Se for fácil, rapidamente vamos ficar aborrecidos, se for
demasiado difícil, faltar-nos-ão conhecimentos para completarmos o desafio, e assim iremos
abandoná-lo. O mais adequando é o meio termo, algo que esteja de acordo com as nossas
competências, mas suficientemente acima delas para construir um desafio.
Técnica nº 2 para fluir: traçar um objetivo de forma SMART; Específica, Mensurável,
Relevante e Temporal.
Escreva o objetivo a medio longo prazo num papel, de acordo com as suas condições de vida
atuais. Deve traçar o passo a passo, com planos de ação que o direcionem a atingi-lo. Coloque
um prazo limite de forma ecológica para o atingir. É importante tornar o objetivo público,
contando a alguém, dessa forma torna-se mais real e eleva o seu nível de compromisso.
Técnica nº 3 para fluir: concentrar-se numa só tarefa.
Este é, provavelmente, um dos maiores obstáculos que atualmente enfrentamos, com tanta
tecnologia e distrações à nossa volta. Concentrarmo-nos numa só tarefa é a condição mais
importante para fluir. Para estarmos concentrados numa atividade precisamos de estar num
ambiente que não nos distraia e ter controlo sobre o que estamos a fazer em qualquer altura.
Eliminar urgentemente a multitarefa.
Estudos indicam que fazer muitas coisas ao mesmo tempo diminui a produtividade em, pelo
menos, 60% e que o nosso QI diminui mais de 10 pontos. Além disso, a ciência diz-nos também
que provoca stress, ansiedade e esgotamento, resultando a partir dai diversas doenças.
De que forma poderemos evitar fazer parte da epidemia que nos impede de fluir? O que
podemos fazer para treinarmos o nosso cérebro a concentrar-se numa só tarefa?
Apresento, em seguida, várias sugestões para definir o seu próprio espaço e tempo sem
distrações, aumentando as probabilidades de fluir:
- Treine a sua consciência para voltar ao presente quando reparar que se está a distrair.
Recorra ao mindfulness, ou exerça outra atividade que o ajude a concentrar-se. - Não olhar para ecrãs na primeira e última hora do dia.
- Deixar o telemóvel sem som, e longe de si antes de entrar em flow.
- Planear e escrever as tarefas do dia num papel, respeitando os horários que
estabeleceu para as cumprir - Técnica pomodoro: coloca um temporizador ao teu lado, e comprometa-se a trabalhar
numa única tarefa durante esse tempo. Recomendado fazer 25 m de atividade e 5
minutos de descanso por cada ciclo, mas também pode optar por fazer 50 minutos de
atividade e 10 de descanso. Adapte os tempos ao seu próprio ritmo, o importante é
respeitar à risca cada um dos ciclos pomodoro. - Estabeleça e realize um objetivo que lhe agrade, e termine-o com uma recompensa.
Através destas técnicas, provavelmente irá encontrar o equilíbrio, a paz, a felicidade, e a
harmonia que tanto procura. O importante é ser consistente e disciplinado a médio e longo
prazo. Certamente irá lidar melhor com os desafios do seu quotidiano, e naturalmente irá
encontrar o seu propósito de vida.
Só precisa de fluir…