O que é a autoestima?

Autoestima está relacionado com a imagem e a opinião, positiva ou negativa, que cada pessoa tem e faz de si mesmo. Ela é construída a partir da nossa história e experiências pessoais, cultura, emoções, crenças, hábitos, comportamentos, autoimagem e da imagem que os outros têm sobre nós.

É um valor que atribui a si próprio como forma de avaliação física e mental, além da questão de aceitação, reflete nas nossas atitudes diárias e no equilíbrio emocional.

A autoestima é definida a partir das experiências passadas, a forma como nos vemos e valorizamos, influencia os comportamentos atuais e determina como serão no futuro.

Baixa autoestima

Ter baixa autoestima reflete numa série de comportamentos que podem, a longo prazo, ser prejudiciais para o desenvolvimento pessoal e profissional.
Uma pessoa com baixa autoestima pode, por exemplo, ter dificuldade em dizer não, desenvolver compulsão alimentar e até mesmo sentir-se inferior e incapaz. Os estudos feitos sobre a anorexia, bulimia e obesidade apontam questões referentes a autoestima como causa desses transtornos.

É importante prestar atenção aos mínimos sinais de uma baixa autoestima, para que possa o quanto antes trabalhar isso ou pedir ajuda a um profissional de saúde.

Entre as principais características das pessoas com baixa autoestima, podemos perceber:

•Falta de confiança;

•Timidez em excesso;

•Medo de ser rejeitado;

•Foco no negativo;

•Precisa de elogios e reconhecimento dos outros para se sentir satisfeito consigo mesmo;

•Não sabe receber críticas;

•Competitivo com os outros e está sempre a comparar-se;

•Tem por hábito procrastinar em assuntos importantes;

•Procura o perfeccionismo;

•Não reconhece e não valoriza as suas conquistas.

Como melhorar a autoestima?

✅Viver a partir da essência e não do ego;

✅Investir na saúde emocional e espiritual (exercício físico, meditação, relaxamento, práticas de respiração);

✅Ser mais realista e coerente com os objetivos pessoais e profissionais;

✅Procurar autoconhecimento (livros, cursos, palestras, retiros, documentários);

✅Desassociar da mente e reconhecer a consciência;

✅Não querer ser perfeccionista;

✅Não se comparar com os outros;

✅Dizer não aos outros, e SIM às suas necessidades;

✅Viver mais no presente;

✅Olhar-se ao espelho e elogiar-se;

✅Altere os seus hábitos, identifique o que não o preenche e faça diferente;

✅Aceite-se e seja mais compassivo consigo próprio

O perigo da autoestima

A partir do momento em que cria dependências e se valoriza pelo corpo que tem, pelo cargo social que ocupa, ou pelos bens que tem, vai entrar numa espiral de insatisfação toda a sua vida, tendo em conta que esses aspetos são mutáveis e não pode controlá-los. Além disso, a mente vai entrar em comparação e competição com o que rodeia, o que irá levar ao sofrimento. Atenção, pode ter e viver para alimentar os fatores enumerados, mas não depender, nem deixar que esses fatores a definam enquanto pessoa.

Como ter uma autoestima duradoura?

Precisa de se conectar à sua essência, aos seus valores mais profundos, à verdade do seu coração, à intuição, às leis universais, e começar a alimentar a sua alma. Esse vão perpetuar para sempre, nunca os irá perder, são eternos. O segredo é olhar para a vida sob uma perspetiva de crescimento e evolução da alma, automaticamente vai começar a dar mais primazia ao que é eterno em vez do que é passageiro.

Muitas das vezes por mais esforço que se possa fazer, não é fácil mudar certos aspetos que temos enraizados dentro de nós, nem tampouco reconhecê-los. Se esse for o seu caso, é importante procurar um terapeuta que a ajude a olhar para dentro de si, e descobrir as causas mais profundas que estão a originar a sua insegurança e mau estar.

 

Qualquer questão, contacte-nos. Teremos todo o prazer em ajudar!